Dieta das frutas para emagrecer

Conheça agora algumas informações sobre a dieta das frutas. Para você que deseja saber mais sobre a dieta das frutas, saiba que as frutas ajudam muito na hora de emagrecer e ter um corpo saudável. As frutas são extremamente ricas em vitaminas, sais minerais e principalmente fibras.

Se você pretende emagrecer com a dieta das frutas, saiba que é possível, pois algumas pessoas testemunharam que emagreceram 3 kg em 7 dias com a dieta das frutas.

dieta das frutas ajuda muito em seu emagrecimento, já que as frutas dão uma boa sensação de estar bem alimentado, sem acumular calorias às frutas ajudam a desintoxicar o organismo.

DIETA DAS FRUTAS

DIETA DAS FRUTAS – Cardápio

Acompanhe um cardápio bem prático para seguir a dieta das frutas para o emagrecimento e bem estar.

DIETA DAS FRUTAS – Café da Manhã

Opção 1 
1/2 mamão papaia com 2 col. (sopa) de cereal integral sem açúcar
1 pote de iogurte light batido com 3 morangos
Opção 2 
1 banana-prata fatiada com canela
200 ml de leite desnatado com achocolatado light
1 taça de gelatina diet com 1 fatia média de abacaxi picado
Opção 3 
1 taça com cubinhos de melão, melancia e abacaxi
200 ml de leite desnatado batido com 1 fatia de mamão, 5 morangos e 1 col. (sobrem.) de aveia
Opção 4 
1 taça pequena de salada de frutas com 1 col. (sopa) de aveia e 1 col. (sopa) de iogurte desnatado
Opção 5 
1 xíc. (chá) de capuccino light
1 banana grelhada
1 fatia de queijo branco grelhado

DIETA DAS FRUTAS – ALMOÇO

Opção 1 
1 prato (sobrem.) de salada feita com 2 fatias de peito de peru, 2 fatias de queijo branco, rúcula, 1 fatia de melão, 1 fatia de abacaxi e 1 damasco
2 torradas integrais
2 ameixas-vermelhas
Opção 2 
200 ml de suco de maracujá
1 prato (sobrem.) de salada com alface, 1/2 cenoura ralada, 1 fatia de abacaxi, 1 col. (sopa) de uvas-passas e 1 kani kama
1 fatia pequena de quiche de legumes
Opção 3 
2 col. (sopa) de salpicão de frango com frutas (1 filé de frango cortado em tirinhas, 1 col. (sopa) de milho, 1 fatia de abacaxi, 1/2 maçã picada, 1 col. (sopa) de uvaspassas e 1 col. (sopa) de queijo cottage)
Opção 4 
200 ml de suco de limão
1 prato (sobrem.) de salada de alface com 1/2 tomate, temperada com limão e sal
1 omelete feita com 1 ovo, 1 clara, 1 col. (sopa) de cebola picada, orégano, salsa e sal a gosto
Opção 5 
1 prato (sobrem.) de salada de cole-saw (repolho, maçã, uva-passa e abacaxi)
1 pegador cheio de macarrão gravatinha com molho de tomate
1 fatia de rosbife ou 2 col.(sopa) de carne-louca
1 fatia de abacaxi com hortelã

DIETA DAS FRUTAS – JANTAR

Opção 1
1 taça de salada de frutas com pedacinhos de castanha-de-caju,
2 col. (sopa) de granola e 2 col. (sopa) de iogurte desnatado

Opção 2
1 coquetel de frutas (1 laranja, 1 fatia de abacaxi e 1 fatia de mamão)
1 fatia pequena de torta de frango
4 morangos

Opção 3
200 ml de suco de limão
1 sanduíche de atum com ricota (2 fatias de pão de forma light, 1 col. (sobrem.) de maionese light, 2 col. (sopa) de atum light, 1 fatia pequena de ricota e 1 col. (sopa) de palmito picado)
1 taça de gelatina light com 1 fatia de abacaxi picado

Opção 4
1 vitamina de frutas feita com 200 ml de leite desnatado, 1 fatia de mamão, 1/2 banana, 3 morangos, 1/2 maçã e 2 col. (sopa) de aveia

Opção 5
1 panqueca recheada com 4 morangos e 1 banana ou 1 col. (sopa) de geléia light de morango
200 ml de iogurte desnatado batido com mamão

Opção 6
250 ml de suco de maracujá batido com 1 fatia pequena de manga
1 omelete (1 ovo, 1/2 tomate e 1 fatia de queijo branco)
1 torrada
1 taça com 8 morangos, 8 bagos de uva Itália e 2 col. (sopa) de granola.

Opção 7
200 ml de suco de pêssego
1 prato (sobrem.) de alface americana, 50 g de frango em tiras, agrião, 1 fatia de abacaxi, 1 col. (sopa) de cenoura, 10 uvas-passas e 2 col. (sopa) de croutons
1 taça de gelatina diet com pedaços de maçã e 1 col. (sopa) de creme de leite light

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