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DIETA DOS PONTOS TABELA – Grátis, COMPLETA

Por Estilo Fitness em Dietas em 09/10/13 \\ 56 comentários \\ 26393 visualizações

Para você que busca informações sobre como fazer a dieta dos pontos, saiba que você está no lugar certo. A dieta dos pontos segue uma tabela que converte os valores calóricos dos alimentos em pontos.

Para fazer a dieta dos pontos você tem de anotar tudo o que for comer. A pontuação individual é calculada dependendo da altura, sexo, idade, hábitos alimentares e atividades físicas, esse calculo irá te dar quantos pontos você poderá gastar em sua dieta. Veja também como você poderá perder peso de uma forma natural com o Cenaless, pois esse suplemento que ajuda no emagrecimento é rico em fibras que gera saciedade e muito mais.

DIETA DOS PONTOS GRÁTIS – Tabela Completa

Veja aqui a tabela de limite de pontos, essa tabela irá dizer quantos pontos você poderá consumir no total.

DIETA DOS PONTOS GRÁTIS – Tabela dos Pontos

Veja aqui a tabela de pontos, nessa tabela contém todos os pontos de cada alimento necessário para fazer o calculo para a sua dieta.

Obs: Para perder 4kg por mês você pode comer até 320 pontos, ou seja 1200 calorias.

Modelo de cardápio da nova dieta dos pontos

Café da manhã

• 1 xíc. (120 ml) de café com leite desnatado e adoçante = 12 pontos
• 1 torrada integral = 10 pontos
• 1 fatia de queijo branco light = 15 pontos

Lanche da manhã
• 1 banana-prata = 20 pontos

Almoço
• Óleo do preparo = 15 pontos
• Salada de agrião e tomate = 0
• 1 col. (sobremesa) de azeite = 13 pontos
• 2 col. (sopa) de arroz = 20 pontos
• 2 col. (sopa) de lentilha = 10 pontos
• 1 filé (100 g) de pescada branca no vapor = 20 pontos
• 1 col. (sopa) de abóbora refogada = 10 pontos
• 1 barra de chocolate (25 g) = 43 pontos

Lanche da tarde
• 1 pote de iogurte natural desnatado = 25 pontos
• 1 col. (sopa) de cereal matinal light = 15 pontos

Jantar
• Óleo do preparo = 15 pontos
• Salada de alface, salsão e rúcula = 0
• 1 col. (sobremesa) de azeite = 13 pontos
• 1 filé (100 g) de frango grelhado com 1 fatia de mussarela e 1 fatia de tomate = 65 pontos

 

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Estilo Fitness http://cenalessemagrecee.com/

Autor Estilo Fitness

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