Dieta Ravenna Cardápio Completo – O que é? Dicas

Confira aqui tudo que você precisa saber sobre dieta ravenna cardápio completo. Afinal, como funciona essa dieta? O que é? O que comer? Pra que serve? Confira tudo que você precisa saber sobre o assunto aqui.

Dieta Ravenna Cardápio – O que é?

dieta ravenna cardápio

A dieta ravenna é dividida em quatro refeições e foi criada pelo médico Máximo Ravenna, em 1990. A dieta conta com a ingestão de 800 a 1.200 calorias diárias. No cardápio é proibido qualquer tipo de alimento de alto índice glicêmico como: pães, doces, massas e arroz. A dieta tem como objetivo proporcionar perda de 5 a 7% da gordura corporal para as mulheres e perda de 7 a 10% de gordura para os homens. Para fazer a dieta, é necessário o acompanhamento de um profissional.

SEGUNDA-FEIRA

Café da Manhã

  • 1 xíc. de chá verde quente com adoçante
  • 1 fatia de pão integral
  • 1 fatia de queijo minas light
  • 1/2 mamão papaia

Almoço

  • 1 prato pequeno de sopa de legumes
  • 1 prato de salada verde com agrião e cenoura ralada
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral
  • 1 filé de peixe grelhado

Lanche da tarde

  • 1 pera

Jantar

  • 1 prato pequeno de sopa de palmito
  • 1 prato de salada verde
  • 1 omelete

TERÇA FEIRA

Café da Manhã

  • 1 xícara de chá de hibisco quente
  • 1 fatia de pão integral com requeijão cremoso light
  • 1 fatia de melão

Almoço

  • 1 prato pequeno de sopa de repolho
  • 1 prato de salada de rúcula com pepino
  • 1 porção de escondidinho vegetariano
  • 1 filé de frango grelhado (pequeno)

Lanche da Tarde

  • 1 copo de leite desnatado

Jantar

  • 1 prato (pequeno) de sopa de legumes
  • 1 prato (pequeno) de salada de alface
  • 1 tapioca com ricota e rúcula e peito de peru

QUARTA FEIRA

Café da Manhã

  • 1 xícara de leite quente
  • 1 fatia de pão integral
  • 1 queijo Polenguinho

Almoço

  • 1 prato de sopa de legumes
  • 1 prato de salada verde
  • 2 colheres de arroz integral
  • 1 posta de peixe grelhado

Lanche da Tarde

  • 1 maçã

Jantar

  • 1 prato de sopa de tomate
  • 1 prato de salada verde com palmito e milho
  • 1 omelete

QUINTA FEIRA

Café da Manhã

  • 1 xícara de chá verde quente
  • 1 fatia de pão integral com requeijão light e uma fatia de peito de peru
  • ½ mamão papaia

Almoço

  • 1 prato de sopa de palmito
  • 1 prato de salada caesar
  • 2 ovos cozidos
  • 3 colheres (de sopa) de arroz integral
  • 1 colher de feijão

Lanche da Tarde

  • 1 copo de leite desnatado

Jantar

  • 1 prato de sopa de legumes
  • 1 prato de salada de pepinos
  • 3 colheres de suflê de queijo

SEXTA-FEIRA

Café da Manhã

  • 1 xícara de leite quente
  • 2 torradas integrais com requeijão cremoso light

Almoço

  • 1 prato de sopa de tomate
  • 1 prato de salada verde com rabanete
  • 1 porção de lasanha de berinjela light
  • 1 filé de frango grelhado

Lanche da Tarde

  • 1 goiaba

Jantar

  • 1 prato de sopa de legumes
  • 1 prato de salada verde com tomate
  • 2 coxinhas sem glúten

Sábado

Café da Manhã

  • 1 xícara de chá verde quente
  • 1 tigela de salada de frutas
  • 1 pote de iogurte desnatado

Almoço

  • 1 prato de sopa de repolho
  • 1 prato de salada de rúcula
  • 1 batata recheada com frango

Lanche da Tarde

  • 1 copo de leite desnatado

Jantar

  • 1 prato de sopa de palmito
  • 1 prato de salada de alface
  • 1 tapioca de ricota com frango desfiado

Domingo

Café da Manhã

  • 1 xícara de café
  • 1 fatia de queijo minas
  • 1 fatia de pão integral
  • 1 banana

Almoço

  • 1 prato de sopa de legumes
  • 1 prato de salada verde
  • 1 prato de macarrão integral com molho branco
  • 1 filé de frango grelhado

Lanche da Tarde

  • 1 cacho de uva pequeno

Jantar

  • 1 prato de sopa de legumes
  • 1 prato de salada verde
  • 1 porção de lasanha de tofu

E aí, curtiu as dicas sobre dieta ravenna cardápio? Esperamos que sim. Antes de começar, procure ajuda de um profissional.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *