Exercícios Para Perder Peso

Os exercícios para perder peso são frequentemente procurados por pessoas que não estão totalmente satisfeitas com seu corpo, sempre desejando perder um pouco mais de peso para sentirem-se bonitas e bem consigo mesmas.

Realizando exercícios para perder peso você poderá adquirir o corpo que sempre sonhou, sendo que muitos dos apresentados são recomendados por especialistas e devem ser feitos regularmente para que os resultados sejam eficazes e, em pouco tempo, o indivíduo deseje a estrutura desejada.

Exercícios para perder peso

Flexão de braço

A primeira dica de exercício para que você consiga perder peso é um dos mais simples, sendo que você já deve ter ouvido falar, alguma vez, em flexões. Para a realização você precisará de um colchonete, apoiando as mãos e joelhos no mesmo, sendo que você deverá erguer seu corpo forçando o abdômen e apoiando-se nas mãos e no joelho que não deverão sair do lugar, fazendo com que somente a parte das costas eleve-se, mesmo que não atingir uma altura ideal, o principal truque será a força que você estará exercendo com a barriga. Você deverá fazer quarenta repetições, sendo que estas deverão ser separadas em quatro séries, sempre com um pequeno tempo de descanso entre elas.

exercícios para perder peso

Flexão de braço para mulher

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Abdução das pernas

O segundo exercício que tem como intuito emagrecer é feito, também, com um auxílio de um colchonete, sendo que você deverá deitar-se lateralmente no mesmo, sendo que uma das mãos deverá ficar apoiada no mesmo com o cotovelo e a outra, com a palma das mãos, a frente do corpo. Coloque um peso na perna que será levantada, ou seja, a que está por cima, e contraindo o abdômen você deverá elevá-la até a altura da cabeça. Este exercício deverá ser feito cerca de oitenta vezes, separados em quatro séries com uma pausa entre elas.

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Agachamento com pernas afastadas

A terceira forma de perder peso e emagrecer com exercícios é uma prática conhecida como agachamento, sendo que você deverá pegar um cabo de vassoura ou qualquer outro objeto para apoiar-se com as mãos e manter uma postura ereta. Com movimentos não muito rápidos, você deverá agachar, fazendo um movimento semelhante ao sentar-se na cadeira, sendo que a região principal que será exercitada nesta prática será o abdômen e as pernas igualmente. Você deverá repetir o movimento cerca de oitenta vezes, separados em quatro séries, com um pequeno tempo de descanso entre elas.

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Existem mais diversos outros exercícios que podem ser realizados em sua própria casa e fazer com que você consiga emagrecer rapidamente e com facilidade.



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