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Jejum Intermitente Cardápio Completo

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Depois de conferir sobre jejum intermitente como fazer, que tal conferir sobre jejum intermitente cardápio completo? Saber o que comer é essencial para manter uma vida saudável e equilibrada. No horário da refeição é necessário adotar uma rotina de alimentação correta com legumes, verduras, carnes e ovos. Abaixo é possível conferir mais ideias sobre o que comer.

Jejum Intermitente Cardápio Completo

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Antes de iniciar o jejum intermitente, é necessário adotar uma alimentação correta, equilibrada e balanceada. Evite ao máximo alimentos muito gordurosos, carboidratos em excesso e açúcar. Para melhores resultados, prefira sempre opções de alimentação que incluam verduras, legumes, carnes e ovos. Além de tudo isso, também é necessário uma boa hidratação com muita água e chás.

Nos primeiros dias é comum sentir fome. Porém, com o tempo, o corpo acostuma e você quase não sente que está em jejum. O consumo de alimentos como legumes, verduras, carnes e ovos é ótimo, pois proporciona a sensação de saciedade por mais tempo. Já o consumo de carboidrato e açúcar em excesso faz o oposto e dá ainda mais fome. Por este motivo é tão importante eliminar carboidrato e açúcar do cardápio.

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No cardápio do dia a dia tente acostumar o seu paladar a viver sem o açúcar. Comece a experimentar sucos, chás e café sem adoçar. A princípio pode parecer impossível, mas acredite com o tempo você acostuma… é tudo questão de hábito. Ou seja:

O que comer nos tempos livres do jejum intermitente:

  • Verduras
  • Legumes
  • Carnes
  • Ovos

O que cortar da sua rotina:

  • Alimentos gordurosos
  • Carboidratos em excesso
  • Açúcar

Não esqueça que o acompanhamento de um profissional é indispensável para melhores resultados. Somente ele irá indicar a melhor opção de tempo para o seu jejum intermitente. Os benefícios do jejum intermitente são inúmeros. Na imagem abaixo é possível conferir alguns

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