A alimentação saudável é indispensável para perder peso com saúde. Muitas pessoas desejam o tão sonhado corpo, porém, não conseguem manter uma alimentação balanceada. Começar a comer bem e saudável é a fórmula ideal para conseguir alcançar seus objetivos. Muita gente diz “Ah, mas disso eu não gosto.”, sendo que na realidade nem parou para experimentar direito. Um ótimo alimento, com baixíssimas calorias e super rico de nutrientes para a saúde do corpo é o brócolis. Não sabe nada sobre os benefícios dele para a sua saúde? Então vou contar para vocês. Confira aqui os benefícios do brócolis para a saúde.
9 Benefícios do brócolis para a saúde
O brócolis é um vegetal, que contêm Vitamina A, Vitamina C, Vitamina D, Cálcio, Ferro, Vitamina B6, Vitamian B12 e Magnésio. Em 100 gramas, possui apenas 34 calorias, o que é ótimo para quem deseja perder peso com saúde. O alimento pertence à família Brassicaceae, que é a mesma do repolho, couve-flor e rabanete. O brócolis é considerado um poderoso antioxidante e também é ótimo para quem posuis diabetes, já que ele controla e regula o açúcar e a insulina no sangue.
- Fonte de proteína magra
- possui propriedades anticancerígenas, principalmente de mama
- Regula o açúcar e a insulina da corrente sanguínea
- Melhora a pele e cabelo
- Ótimo alimento para gestantes
- Bom para uma melhor digestão
- Fortalece a imunidade do corpo
- Ótimo para a saúde do coração
- Ajuda na redução da pressão arterial
Com tanto benefício assim, como não amar esse alimento? O bom do brócolis é que ele pode ser consumido de muitas maneiras diferentes como: cru, cozido, sozinho ou com saladas. Escolha a melhor forma, de acordo com o seu próprio gosto. Porém, preparar o brócolis ao vapor é a melhor opção para então aproveitar todos os nutrientes do alimento.
Depois de ver todos os benefícios do brócolis para a saúde, chegou o momento de preparar o alimento para a semana. Confira também formas simples e práticas de preparar esse alimento rico em nutrientes, de forma simples e prática para toda a semana.