Mastigue bem os alimentos e veja a diferença no peso. Sim, isso mesmo! Se já visitou um nutricionista provavelmente ele já deu essa dica: mastigue bem, a mastigação e o tempo que leva para se alimentar influenciam muito no seu peso, pode acreditar nisso. Se está querendo emagrecer e perder barriga não deixe de mastigar bem os alimentos e levar um tempo razoável para comer.
Parece até brincadeira dizer que o tempo que leva para mastigar o alimento vai influenciar no seu peso, mas essa é a pura verdade. Quando uma pessoa come muito rápido ela acaba comendo mais do que precisa, é importante comer devagar, mastigue bem o alimento, dessa forma seu corpo vai entender que já comeu o suficiente e ficará satisfeito.
Mastigue bem os alimentos e veja a diferença no peso
Você pode começar a observar, as pessoas que comem muito rápido tem tendência a comer muito mais e com isso o risco de engordar é muito maior do que as pessoas que comem em um tempo maior. Sabemos que não é fácil se acostumar a comer devagar, principalmente se você passou a vida inteira comendo rápido, mas para perder peso é necessário comer devagar e mastigar bem.
Não estamos falando isso apenas por pensar assim ou porque alguns nutricionistas falam, já foi comprovado em um estudo. Ele foi realizado pela Universidade de Wageningen, na Holanda, o estudo comprovou a relação entre o ritmo que se come e a quantidade de calorias consumidas.
Os resultados mostraram que comer devagar, colocando menores porções de comida na boca e mastigando por mais tempo, pode reduzir a ingestão de calorias, com isso existe também a perda de peso. Comer devagar faz com que as pessoas se sintam satisfeitas mais rápido. O ideal é gastar cerca de 30 minutos em cada refeição que fizer, mastigue várias vezes antes de engolir e coloque pequenas porções na boca.
Esse é um hábito que você de ir se acostumando, algumas pessoas não gastam nem 5 minutos para almoçar e chegar a gastar 30 é quase impossível. Nossa dica é ir aos poucos, se você gasta 5 minutos, passe a gastar 10 minutos, assim que conseguir chegar em seu objetivo, aumente mais, gaste 15, depois 20 e assim por diante até chegar aos 30 minutos.
Mas é claro que não são todas as refeições que você precisa gastar meia hora, você deve gastar isso nas refeições principais, nos lanches pode gastar menos, até porque alguns alimentos não necessitam de tudo isso. Além disso, nos lanches você pode tomar um iogurte e nesse caso não precisa mastigar, então gaste os 30 minutos nas refeições principais, café da manhã, almoço e janta.
Assim que começar a comer devagar você não vai perceber apenas a perda de peso, terá outros benefícios também, como prazer gastronômico, melhora da digestão e até diminuição de estresse, pois comer devagar é um exercício de concentração. Coma devagar, mastigue bem os alimentos e veja a diferença no peso.