Os shakes são bebidas nutritivas que muitas vezes substituem uma refeição, eles são indicados para pessoas que desejam emagrecer e ter uma alimentação mais saudável. Se você quer emagrecer com saúde o melhor a fazer é tomar shakes caseiros, assim você evita os alimentos industrializados cheios de conservantes e outros ingredientes que fazem mal.
A forma de tomar seu shake deve ser indicada pelo seu médico, é importante que ele mostre quando tomar e se deve substituir alguma refeição com ele. Em alguns casos é interessante deixar de almoçar, por exemplo, e tomar o shake, assim você vai emagrecer mais rápido e com saúde, mas em outros casos isso não é indicado e o melhor é substituir um lanche. Por isso converse com seu médico para saber como deve fazer.
Vamos mostrar aqui algumas receitas de shake caseira para você fazer, então anote para ter várias opções, até porque tomar o mesmo shake todos os dias ninguém merece. Os shakes caseiros para emagrecer pode fazer parte da sua dieta por no máximo 30 dias, mais do que isso não é indicado. Depois desse tempo dê uma pausa de no mínimo 2 semanas e só então você pode voltar a fazer e tomar.
Os produtos caseiros são exatamente iguais aos industriais, por isso você não precisa se preocupar e achar que o industrial tem um componente que vai ajudar a emagrecer mais. Além disso, produto natural é bem melhor que um shake industrializado, por isso aprenda agora como fazer alguns shakes caseiros para emagrecer.
Shakes caseiros para emagrecer – Receitas
Shake caseiro de morango
Ingredientes:
- 10 morangos médios;
- 1 colher (sopa) de leite em pó desnatado;
- 200 ml de iogurte natural desnatado;
- 1 colher (sobremesa) de mel;
- 1 pote de gelatina de framboesa diet ou light pronta.
Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Shake caseiro de mamão papaia
Ingredientes:
- ½ mamão papaia;
- 01 colher de sopa de linhaça;
- 100 ml de leite desnatado;
- 01 colher de sobremesa de mel.
Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome logo após o preparo.
Shake caseiro de maçã
Ingredientes:
- 100 ml de leite desnatado;
- 1 maçã com casca;
- 1 colher (sopa) de linhaça;
- 1 colher (sobremesa) de mel.
Bata os ingredientes e tome logo em seguida.
Shake caseiro de Manga e mamão
Ingredientes:
- 01 pote de iogurte natural desnatado;
- ½ xícara de chá de manga picada;
- 01 fatia de mamão papaia;
- 02 colheres de sopa de gérmen de trigo;
- ½ goiaba.
Junte todos os ingredientes e bata no liquidificador.
Shake caseiro de melancia
Ingredientes:
- 1 fatia grossa de melancia com sementes;
- 1 colher (sopa) de leite em pó desnatado;
- 100 ml de iogurte natural desnatado;
- 1 pote de gelatina de framboesa diet ou light, pronto;
- 1 colher (sobremesa) de mel.
Assim como os outros, bata no liquidificador os ingredientes e tome em seguida.
Esses shakes caseiros para emagrecer são nutritivos, saborosos e ajudam a emagrecer, você pode substituir uma refeição com eles, o mais indicado é substituir uma refeição que não seja a principal, pode ser o lanche entre o café da manhã e almoço ou lanche da tarde. Em caso de dúvida ou se quiser compartilhar receitas de shakes caseiros para emagrecer é só deixar nos comentários que vamos adorar.